作者简介

   Kelly McGonigal麦格尼格尔结合心理学、神经学和经济学等最新成果，为斯坦福大学继续教育学院开设包括《自控力科学》（The Science of Willpower）和《在压力下好好生活》（Living Well with Stress）两门课程，它们都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。《自控力科学》课程告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。这门课还阐述了人们为何会在诱惑前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑。此外，它还诠释了为什么自控力非常有限，以及培养自控力的最佳策略。参与过本课程的人称其能够改变一生，这门课程也是本书的基础。

内容提要

   提高自控力的最有效途径，在于弄清自己如何失控、为何失控只需10周 ，成功掌控自己的时间和生活，如果你总拖到最后一分钟才开始工作，总是 月光，信用卡透支，想放松一下，却熬夜上网，一直想减肥，总是挫败，那 么，你该看看凯利·麦格尼格尔编著的《自控力》了，课程结束时，调查显 示，97%的斯坦福学生表示对自己的行为有了更好的理解，84%的学生表示课 上讲授的方法提升了自己的自控力。一起来翻阅《自控力》吧！

编辑推荐

如果你想让生活变得更美好，就从自控力入手吧。
自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为，更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境，身体更健康，人际关系更和谐，恋情更长久，收入更高，事业也更成功。

如果你总拖到*后一分钟才开始工作；总是月光，信用卡透支；想放松一下，却熬夜上网；一直想减肥，总是挫败；那么《自控力》就是专门为你而写的。

只需10周，成功掌握自己的时间和生活。提高自控力的*有效途径，在于弄清自己如何失控、为何失控。

精彩页

   如果叫你说出一件最需要意志力的事，你第一个想到的是什么？对 大多数人来说，最大的考验莫过于抵制诱惑，抵制来自甜甜圈、香烟、 清仓大甩卖或是一夜情的诱惑。人们嘴里说“我毫无意志力”，通常是 指“当我的嘴巴、肚子、心里或是全身上下都想要的时候，我没法‘说 不’。”没错，这就是“我不要”的力量。 “说不”属于意志力的一部分，而且是不可或缺的一部分。毕竟， “说不”是全世界的拖延症患者和宅男宅女最喜欢的两个字。实际上， 对于你打算拖到明天或是下辈子再做的事，你得学着“说要”。就算你 心里再焦虑不安，就算电视节目再魅力难挡，意志力都会逼着你“今日 事今日毕”。即使你并非心甘情愿，它也会逼你完成必须做的事。这就 是“我要做”的力量。 “我要做”和“我不要”是自控的两种表现，但它们不是意志力的 全部。要想在需要“说不”时“说不”，在需要“说好”时“说好”， 你还得有第三种力量：那就是牢记自己真正想要的是什么。你没准会 说，我真正想要的是巧克力蛋糕，是再喝一杯酒，是好好休个假。但 当你面对诱惑和拖延症时，你得想清楚，你真正想要的，其实是变得苗 条、升职加薪、不要欠债、家庭美满、远离监狱。只有想到这些，才能 遏制你的一时冲动。想要做到自控，你就得在关键时刻明确自己的目 标。这就是“我想要”的力量。 意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力 量。如果驾驭得好，它就能帮你实现目标，还能让你少惹是非。人类相 当幸运，因为大脑赋予了我们这三种力量。能够施展这三种力量，恰 恰体现了人类的优越性。在进一步分析之前，让我们先怀着一颗感恩的 心，想一想能拥有它们是多么幸运的事。然后，让我们钻进人类的大脑 里，看看究竟是什么在发挥作用。本书将提出一种训练大脑的方法，让 你的意志力变得更强健。本书还会回答以下问题：为什么意志力总是藏 得很深？自我意识是人类另一项得天独厚的特质，怎么用它来弥补意志 力的缺陷呢？P11-12